KAKO NAJ VEM, ČE RAZMIŠLJAM NEGATIVNO?

Misli in podobe so pogosto pokazatelj dogajanja v našem umu: lahko si pomagamo s tem, da si jih pogledamo iz različnih zornih kotov. S tem, ko spoznamo svoje najbolj pogoste ponavljajoče se, avtomatske in nekoristne miselne vzorce, se lažje zavedamo procesov, ki nas potegnejo v spiralo slabšanja razpoloženja, in jih nato tudi spreminjamo.

Vprašajte se naslednje:

1. Ali zamenjujem misel z dejstvom?
2. Ali prehitro delam zaključke?
3. Ali gledam na stvari preveč črno-belo?
4. Se morda obsojam zaradi ene same stvari?
5. Se morda osredotočam zgolj na svoje pomanjkljivosti in to v čem sem slab/-a, pozabljam pa na svoje prednosti in to v čem sem dober/-a?
6. Ali se krivim za nekaj, za kar sploh nisem kriv/-a?
7. Ali se obsojam?
8. Si morda postavljam nerealno visoka merila in cilje, ravno zato, da mi ne bi uspelo?
9. Si že vnaprej delam scenarij, kako bo vse šlo narobe?
10.  Ali od sebe pričakujem popolnost?

Lička gor,

Amadea*