• Delo na sebi

    PREPRIČANJA O SEBI IN SVETU

    Od vseh stvari, ki nas ovirajo ali nam pomagajo ustvariti življenje, ki si ga želimo, imajo prepričanja morda največji vpliv. Na splošno je tisto, kar verjamemo o sebi in svetu, precej tisto, kar dobimo. Toda naša prepričanja so lahko zastarela ali neresnična in nas omejujejo. Nanašajo se na to, kako smo v otroštvu razmišljali, prišli iz osamljene izkušnje ali pa smo jih vzeli za svoje od nekoga drugega. Ta prepričanja so navadno tako zasidrana v nas, da jih velikokrat sploh ne prepoznamo kot prepričanja, ampak jih vzamemo kot resnico, ki odraža realnost. Večino časa se jih ne zavedamo in pravzaprav niti ne opazimo, kako zelo vplivajo na naše vsakodnevno delovanje.…

    Komentarji so izklopljeni za PREPRIČANJA O SEBI IN SVETU
  • Bodi ljubezen

    ZA/KAJ ZASTAVLJAM SVOJE ŽIVLJENJE?

    Si v tem času pozabil, kdo si in koga zares živiš? Tako močno vprašanje in zares ne veš kako bi bilo prav, da bi nanj odgovoril. Čez polnoč je, ko sedaj to pišem, a čutim da moram. Da sporočim tebi. Da si boš zatem, ko prebereš znal odgovoriti na zgornje vprašanje. Samo še par mesecev in dopolnila bom 30 let. Mah številke niso nič. Mar ne? Vseeno pa te vsak rojstni dan spomni na dodatno leto dni spominov, izkušenj, preizkušenj, ki si jih doživel in preživel. In če pogledam teh zadnjih 10 let, oh so bila pestra. Veliko smo jokali, veliko se jezili, veliko se veselili, oh in kako smo…

    Komentarji so izklopljeni za ZA/KAJ ZASTAVLJAM SVOJE ŽIVLJENJE?
  • Delo na sebi

    KDAJ IZGUBLJAMO STIK S SEBOJ?

    Ko nismo pozorni na občutke v telesu in spregledamo svoje telesne odzive na dogodke, situacije (grizenje nohtov, napetost v čeljusti, stiskanje pesti, dvignjena in napeta ramena, splošna napetost v telesu …). Ko zignoriramo svoje telo, ki nam govori (včasih kriči), da mu določene stvari, ki jih počnemo, vnašamo vanj ali nanj, ne ustrezajo (npr. pretirana telesna aktivnost, slaba/škodljiva hrana, preveč dela, premalo počitka, premalo tekočine, premalo spanja, nezdravi odnosi …). Ko pretirano razmišljamo o preteklosti ali možnih negativnih razpletih. Ko delamo stvari, ki jih ne želimo delati. Ko preusmerimo misli ter potlačimo čustva oziroma se izogibamo situacijam, ki bi negativne občutke lahko izzvale. Ko pojemo hrano, ki ni v skladu…

    Komentarji so izklopljeni za KDAJ IZGUBLJAMO STIK S SEBOJ?
  • Delo na sebi

    VZPONI IN PADCI

    Si se že kdaj srečal z obdobjem v življenju, ko ti ne gre po načrtu, ki si si ga zamislil (več padcev kot vzponov) ali pa si nekje obtičal? No, ko pride takšno obdobje, dan, mesec, leto… takrat drugim ali sebi pomagam z metodo risanja vijugaste črte (padci in vzponi). Navodilo: Vzameš list papirja in nekaj markerjev ter s hribčki (vzponi) in dolinami (padci) prikažeš svoje življenje do tega trenutka, ko to bereš. Ko smo v stresu oz. krizah se nam lahko zazdi, kot da se je tok ustavil in da si z izkušnjami ne moremo pomagati oz. pozabimo prav na tiste izkušnje, s katerimi bi si lahko pomagali. In…

    Komentarji so izklopljeni za VZPONI IN PADCI
  • Delo na sebi

    Kdo smo, KO…?

    Sobotni sprehod sem izkoristila, da vam postavim to vprašanje, ki bi si ga po mojem mnenju morali sami postaviti večkrat. Ko sem nekaj časa preživela v Španiji, se spomnim, da ne glede na to koga sem na novo spoznala, me nikoli ni vprašal: »Ej, kakšen naziv pa imaš ti? A si že končala magisterij? A si že končala doktorat? Kaj boš pa zdaj?« Ne, ničesar od naštetega me niso vprašali. Vprašanja, ki sem jih povečini dobivala so bila: “Kaj si želiš in daj povej mi kdo si ti? Kaj imaš rada? Kakšno delo imaš rada?” Seveda si prvo šokiran (pozitivno seveda), namreč razmišljam, da smo sploh v Sloveniji tako zelo…

    Komentarji so izklopljeni za Kdo smo, KO…?
  • Delo na sebi

    MAJHEN TRIK ZA VELIKO SPREMEMBO

    V videu spodaj vam prikazujem samorefleksivno vajo, ki jo lahko izvedete, ko ste žalostni, jezni, vas je strah,… Pomagala vam bo odkriti, kaj je tisto kar resnično potrebujete in si v tistem trenutku, obdobju zase želite.  Včasih lažje pomagamo sebi oz. ugotovimo kaj potrebujemo, ko “navidezno” pomagamo osebi na dlani. Lička gor, Amadea*

    Komentarji so izklopljeni za MAJHEN TRIK ZA VELIKO SPREMEMBO
  • Delo na sebi

    ČUSTVA

    ČUSTVA so duševni procesi ali stanja, ki odražajo človekov vrednostni odnos do zunanjega sveta ali samega sebe. Sprožijo se v situacijah, ki se nam zdijo pomembne. Včasih se nam morda zdijo nepotrebna in nekoristna ali pa velikokrat slišimo med različnim interakcijami tekom dneva: »Bodi močen, NE bodi žalosten; NE prestraši se; NE bodi jezen; NE veseli se; NE zavračaj, NE! Sploh negativna čustva so tista, ki so težje sprejeta. A ko bi vedeli koliko o sebi nam povedo ravno ta. Pomembno je vedeti, da čustva doživljamo vse od rojstva, vendar so sprva zelo nedoločna- občutimo jih kot prijetno ali neprijetno splošno vzburjenje (ugodje, neugodje).Zaradi neprijetnih čustev se lahko slabo počutimo,…

    Komentarji so izklopljeni za ČUSTVA
  • Delo na sebi

    LAJŠANJE GLAVOBOLA

    »Amadea, glava me boli!«, pomagaj mi. Na terapijah Reiki- ja, Barsov ali ko nudim komu psihološko pomoč, se vedno najprej pogovorimo in potem raziskujemo. Vprašam te:»Kakšen dan si imel? Kaj vse si danes doživel, preživel?« Za glavobolom se velikokrat skriva onesposabljanje samega sebe. Migrene si ustvarjajo ljudje, ki bi bili radi popolni in zelo pritiskajo nase. Velikokrat se zanjo skriva tudi jeza in perfekcionizem. Iz perfekcionizma torej pritiskamo nase. V glavi se posledično ustvari napetost, le ta velikokrat dodatno še v grlu. Namreč z vsemi temi pritiski, ki si jih ustvarjamo – blokiramo tudi svojo komunikacijo. Saj veste tisti notranji monologi v nas, ki jih kdaj ne upamo povedati na…

    Komentarji so izklopljeni za LAJŠANJE GLAVOBOLA
  • Bodi ljubezen,  Delo na sebi

    KOLO ŽIVLJENJA

    Ko si zastavimo vizijo za Novo leto in si začnemo predstavljati, kam nas bo vodilo, je pomembno, da razumemo, kje začenjamo. Na spodnji fotografiji, vsaka kraka kolesa predstavlja ločeno komponento življenja. Tako kot pri enem kolesu, če ena kraka ni poravnana, kolo ne more delovati pravilno. Kolo življenja ti poda sliko/stanje trenutnega stanja, kako si zadovoljen/-na z življenjem in kje se nahajaš na posameznih področjih. Namen vaje je ozavestiti posamezna področja v tvojem življenju ter splošno zadovoljstvo v življenju. Postavite vrednost med 1 (zelo nezadovoljen) in 10 (popolnoma zadovoljen) na vsako področje kolesa, da pokažete kako zadovoljni ste s temi področji v svojem življenju (namig: lahko uporabite različne barve barvic…

    Komentarji so izklopljeni za KOLO ŽIVLJENJA
  • Bodi ljubezen

    ČAS ZACELI RANE!?AMPAK…

    Kdaj čas je, da zasveti? Vse kar pride? Vse kar boli? »Čas zaceli vse rane!«, mu pove. Objokan stoji pred njo in ji ne verjame. Ker tako zelo boli. Pa skače, da se bo končno smejal. Pa ga objame, da bo čutil dotik. Prazen. Žalosten. Redkobeseden. Izgubljen. Zmeden. »Čas zaceli vse rane«, mu spet pove. »Ne bodi tak! Smej se, življenje je prekratko!« »Ne, ne gre.«, ji pove, ji kriči. Za trenutek ga pusti na miru. Pride čas skupnega kosila s prijatelji. Prijateljica se odloči, da bodo naredili skupno fotografijo, za spomin. Vsi se smejijo. Njemu pa ni. Skupaj pogledajo kakšna fotografija je nastala in vsi s prsti kažejo nanj…

    Komentarji so izklopljeni za ČAS ZACELI RANE!?AMPAK…