fbpx

KAKO LAHKO VIDIMO SVOJE MISLI DRUGAČE?

Samo opazujte jih, kako pridejo in gredo, ne da bi imeli občutek, da jim morate slediti.

Glejte na vaše misli kot na mentalne dogodke in ne kot na dejstva. Misli se sicer pogosto pojavljajo skupaj s čustvi, zato si z lahkoto mislimo, da so resnične in da predstavljajo dejstva – a vendar ste vi tisti, ki presojate o tem, ali misli predstavljajo resnico o tem kako se boste nanje odzvali.

Zapišite svoje misli na list papirja. Tako jih boste lahko opazovali z manjšo mero čustvenega vznemirjenja. Poleg tega pa vam bo dal premor med trenutkom, ko vas prešine misel, in trenutkom, ko jo zapišete, možnost ponovnega vpogleda v misel in njen pomen.

Vprašajte se naslednje:

  • Ali me je ta misel prešinila povsem avtomatično?
  • Ali je skladna s situacijo v kateri sem?
  • Ali je na njej kaj takega, v kar lahko dvomim?
  • Kakšne bi bile moje misli o tej stvari ob drugem času, ko bi bil/-a drugačne volje?
  • Ali obstajajo alternativne misli glede iste situacije?

Ko se pojavijo posebej težke misli, bi vam morda pomagalo, da poskusite nanjo pogledati drugače. Meditacije sede pomagajo in različne tehnike čuječnosti kot so: vlak misli, premikajoči oblaki, listki na vodi itd.

In najpomembnejše, vem, da vi to zmorete!

Lička gor,

Amadea*